2 kg wagi

[...] zrezygnowałam. Zastanawiam się nad dietą Atkinsa...czy mogłabym prosić o radę jaka dieta byłaby skuteczniejsza niż ta którą stosuję teraz, bo zależy mi na szybkiej utracie wagi...i co najważniejsze pozbyciu się tłuszczu. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 90,7 Wzrost: 168 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód [...]

[...] sobie zafundowałam. W momencie jak zaczęłam ćwiczyć i obciełam kalorie (gdzieś tak od roku, nieregularnie) początkowo chudłam, potem tyłam, chudłam, tyłam, aż dotarłam do wagi 70kg, której za nic w świecie nie mogę zbić. Złapałam się też na tym, że mam kompulsy a po nich wyrzuty sumienia, pierwsze objawy zaburzeń psychicznych? Moim celem jest [...]

[...] twaróg orzechy białko sp80+mleko do posiłków warzywa surówki / mrożone ale ich nei wpisywałem nie zalezy mi na ogromnej masie , ale na suchym mięśniu w 6 tygodni skok wagi nie chce by przekroczył 2,5 - 3 kg optimum to 2 kg ale zadowolony bede z kilograma mięśni do tego kreatyna ( kre alkalyn ) omega 3 i witaminy i tyle aaa jeszcze [...]

[...] , od jakiegoś miesiąca trzymam zbilansowaną dietę. Postępy już widać - kg nie spadło dużo, ale z wyglądu jest znacznie lepiej. Waga 80kg (ważone po kilku posiłkach, nie mam wagi w domu żeby na czczo sprawdzić xD ). Wzrost 177, wiek 26. Tłuszczu ok 20% (liczone fałdomierzem, ale nie jestem pewien czy go do końca poprawnie obsługuje), Pas 85 [...]

[...] zadowalający. Zamiast jędrnej skóry, fałdki troche mniejsze. Miękki brzuch i złe samopoczucie. Czułam się zdrowo ale miałam humor "bez kija nie podchodź". Wróciłam do swojej wagi, ponieważ rzuciłam dietę w diabli. Mdliło mnie już na samą myśl gotowanego kurczaka. Od 15 czerwca 2012 chodzę na siłownie od poniedziałku do soboty po ok 2 godziny. [...]

[...] cm O treningu z prawdziwego zdarzenia mogę mówić dopiero od około roku. Zawsze należałam do osób aktywnych jednak jeszcze jakiś czas temu nie przywiązywałam aż tak dużej wagi do diety, sposobu i intensywności treningu. Jednym słowem ćwiczyłam ale mój trening był nieprzemyślany brakowało w nim systematyczności, zachowania odpowiedniej ilości [...]

[...] do sedna chiałbym aby ktoś mi doradził jaki obrać cel/dietę itp Tzn chiałbym przepracować okres wakacyjny na budowaniu siły (oczywiscie sylwetki) niechciałbym tracić wagi ani też zbyt przytyć bo będę startował w kategorii do 96kg . Czy dalej trzymać sie tego z linka czy moze wyredukować/przymasować? No proszę o porady ;] Wzrost: 185 cm [...]

[...] 15,8 Woda: 61 Masa mięśniowa: 61,7 Tłuszcz wisc.: 3,5 Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 kcal (z tego co rozumiem jest to zapotrzebowanie bez ćwiczeń - dane z wagi). Moja dieta to 2000 kcal więc wychodzi chyba, że jestem da deficycie kalorycznym i spalanie tłuszczu dzięki temu idzie mi całkiem dobrze. Moja aktywność to trening [...]

Witam wszystkich Przygotowuje się do diety low carb. To będzie moja pierwsza dieta. :D Moja metryka: 17 lat 180cm wzrostu 86kg wagi 99cm w pasie Moim celem jest 76 kg do lipca. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dla wagi 76 kg. Z racji tego, że będę przez pięć dni w tygodniu trenował (w tym 2x aeroby i 3 dni FBW) przyjąłem sobie 2400kcal. Na start [...]

[...] jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może 16 lat od wagi 51kg w ciągu okresu ćwiczeń udało mi się przytyć do 66 bodajże kg, byłem zadowolony, ale wydaje mi się że tak szło bo jeszcze rosłem i tym samym budowanie masy szło [...]

Zastanawia mnie pojęcie takie jak zapotrzebowanie kaloryczne i związane z tym utrzymywanie określonej wagi. Konkretnie z życia wzięte przykłady na podstawie obserwacj np. w pracy. Pracuje w syst zmianowym i widze co jadają kumple przez cały dzień i zastanawia mnie dlaczego np. facet 190 cm wzrostu ważący 130 kg tylko małym brzuchem zjada na [...]

Witam szanowne gorono. Mam 194 cm wzrostu Zaczynałem od wagi 97,8 kg 17 stycznia Tkanka tłuszczowa: 26,3% Woda: 50,5% Tłuszcz trzewny: 11 Mięśnie: 68,3 kg Masa kostna: 3,6 kg Zastosowałem dietę i liczę kalorie spożywam około 2000 tys na dzień do tego od tygodnia siłownia, aeroby (spalam około tysiąc kalorii) w dni treningowe również trzymam 2000 - [...]

[...] 18 lat, 177cm wzrostu i waze 68 kg. Poltora roku temu (waga 57 kg) postanowilem sie wziac za siebie cwiczylem w domu i zaczalem jesc i jesc az w koncu udalo mi sie dobic do wagi 62 kg. We wrzesniu chodzilem z kumplem na silownie w szkole(dosyc duzo sprzetu) regularnie 3 razy w tygodniu, lecz tylko po 40 min. W grudniu udalo mi sie dobic do 65 [...]

[...] ostatnio 18 kg kettlem w serich 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. W związku z tym zamówiłem kolejny tym razem 28kg. Kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Cel zmniejszyć obwod w talii z 94 (3 tygodnie temu było 96) do 84 przy zachowani wagi, ewentualnie zgubienie 4 kg. Jeszcze raz witam wszystkich, którzy tutaj zaglądają.

[...] kazdego inaczej diety dzialaja. Teraz staram sie jesc czesto ale w malych ilosciach.Odrzucilam slodycze i bomby kaloryczne.Pije duzo wody mineralnej.Zalezy mi na dojsciu do wagi 48-50 kg i wyrzezbieniu miesni brzucha z utrata odstajacych "boczkow" Moze kogos to zadzwiwi lub skrytykuje ale tyle chcialabym wazyc. Jestem teraz na a6w.Do tego [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Wytyczony cel wagi:72 kg wiem,że jestem w miare chudy,ale na mojej sylwetce to niezbyt wyglada dobrze.Lepiej spalic te 3-4 kg tluszczu wiecej. Plan treningu: *Wykonuje ten poniższy plan dla początkujacego,dostosowany do warunków [...]

Cześć! Często na treningach mma zaczynamy walki parterowe z gardy. I z jedbym typkiem mam ogromny problem. Mianowicie pomiędzy nami jest różnica wagi 35 kg. Typek nie jest w pozycji normalnej gardy, tylko siada na kolanach (oczywiście jak to ja go trzymam w gardzie), wtedy ja nogami leżę na jego nogach. On zazwyczaj wtedy poprostu wychwytuje moją [...]

[...] jakieś alternatywy dla mięcha? 2. Może ta dietą jest ogólnie do pupy? Liczyłem średnio 4g białka na kg masy ciała? Nie za dużo? Jakie powinny być odpowiednie proporcje dla mojej wagi (63 kg)? 3. Czy jeżeli dostarczałbym mniej B, T, W w pożywieniu, a pił więcej gainer'a, to wychodziło by na to samo? Plis odpowiedzcie szybciorem. Dzięki i narka!

[...] = 1540 2815-1540=1275 1275/4= 318 318/80=3.975 W: 318 2815+275=3100 3100-1540=1560 1560/4=390 390/80=4.875 _______ W skrócie %-) Waga: 80kg Wiek: 16lat Budowa Ciała: Endo/Mezo Rozkład Makro na utrzymanie wagi B:160g (2g/kg) T:100g (1,25g/kg) W:318g (3,975g/kg) Rozkład Makro na "masie" B:160g (2g/kg) T:100g (1,25g/kg) W:390g (4.875/kg)

[...] nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę kuchenną ;) ) Po ponad półrocznej przerwie wróciłem na siłkę z zamiarem zrzucenia nadwagi i przyrostu masy mięśniowej. Od razu wyjaśniam: wiem doskonale, że oba cele powinienem rozdzielić, ale nie zależy mi koniecznie, aby pozbyć się brzucha lub zrobić sobie [...]